如何好好睡?

影響睡眠有哪些原因:

心理因素

部分情緒會引起失眠。例如：過度擔憂、過度激動、心神不寧、焦慮、抑鬱、壓力過大...等。

疾病因素

甲狀腺機能亢進、自律神經失調、部分精神疾病、睡眠障礙 ...等。

環境因素

噪音、光線、蚊蟲干擾、溫度過高...等。

其他

出國時差﹑飲用咖啡或茶引起的失眠、更年期、3C成癮症...等。

睡眠良好方法:

良好生活習慣

規律的生活作息、睡前放鬆心情、適度運動、不暴飲暴食、避免刺激性食物（咖啡、茶、可樂）、不菸酒。

疾病因素控制

就醫、心理諮詢、運動...等。

環境因素

打造良好的睡眠環境，儘量排除不良環境。例如: 睡前聽輕音樂，睡前不接觸3C產品...等。

其他

營養補充品、輔助療法。例如: 芳香療法...等。

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